天氣漸涼秋意濃，“秋分”養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

更新時(shí)間：2019-05-21 07:50:37  來(lái)源：珠海新東方烹飪學(xué)校  瀏覽：0

在農(nóng)歷二十四節(jié)氣中，秋分排名十六，時(shí)間一般為每年的9月22或23日。和春分一樣，太陽(yáng)在這一天達(dá)到黃經(jīng)180度，直射赤道，因此這一天晝夜平分，均為12小時(shí)。秋分過(guò)后，便逐漸進(jìn)入秋天的狀態(tài)，開(kāi)啟了“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的天氣模式。同時(shí)，白天的時(shí)間也會(huì)逐漸變短，黑夜逐漸變長(zhǎng)。

9月22日，農(nóng)歷八月廿二，又是一年秋分至。在古代，人們認(rèn)為立春、立夏、立秋、立冬分別是四季的開(kāi)始，將一年劃分為四季。秋天從立秋開(kāi)始，到霜降結(jié)束，在秋季這90天當(dāng)中，秋分正好處于中間，平分了秋季，因此得名秋分。

秋分，不僅是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中的重要節(jié)氣，更是人們養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。農(nóng)諺說(shuō)“白露秋分夜，一夜冷一夜”，可見(jiàn)從秋分開(kāi)始，氣溫逐日下降，一天比一天冷。天氣逐漸變冷，適合時(shí)宜的養(yǎng)生方法不僅可以提高免疫力，減少感冒病毒的侵害；還可以為抵抗嚴(yán)冬做好準(zhǔn)備。

秋分養(yǎng)生的方法很多，但是做到以下幾點(diǎn)，效果會(huì)更佳：

1.保暖胃部，防止寒涼

寒涼的食物對(duì)腸道和胃部有刺激作用，吃多了容易引發(fā)胃腸道疾病，出現(xiàn)腹瀉，胃痛等癥狀。因此要盡量選擇溫潤(rùn)的食物，如：芝麻、核桃、蘿卜等。

2.進(jìn)補(bǔ)有度，切勿過(guò)量

“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬補(bǔ)陰”，雖然秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)要適量，切忌盲目過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。過(guò)度的滋補(bǔ)品可能會(huì)出現(xiàn)興奮、血壓升高等癥狀。

3.早睡早起，起居有常

秋季，天氣逐漸變寒，夜愈深，寒氣愈重，容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病，因此，早睡早起有助于身體健康。